الساونا في الأصل هو عبارة عن غرفة صغيرة تُسخدَم في عمل حمّام بخار أو هواء ساخن، وقد تم صناعته وتصميمه منذ مئات السنين في فنلندا. ويرغب كثيرٌ من الناس في الساونا بسبب ما يوفّره من الاسترخاء والراحة للجسم والعضلات بالذات. وصناعة ساونا منزلي قد يكون مكلفاً إذا أردتَ صناعته في المنزل، لذا، يلجأ الناس إليه في النوادي الرياضية والصحية. على الرغم من ذلك، فإنّه يمكن عمل بيئة مشابهة للساونا في المنزل والاستمتاع بحمامات بخار دافئة، وهو ما سيتم شرحه في المقالة هذه.

أسهل طريقة لعمل ساونا منزلي في الحمام والاستمتاع بالبخار

كيفية عمل ساونا منزلي في الحمام

1- التحضير لعمل لساونا

1. بدايةً، قُم برفع درجة حرارة المياه الساخنة من خلال ضبطها فيالسخان الكهربائي في المنزل، أو السخان الذي

   يعمل على الغاز. ستجد زر يمكن من خلاله التحكم في درجة الحرارة الناتجة (الثيرموستات). قُم بزيادتها إلى 60 درجة مئوية.

2. قُم باختيار أصغر الحمامات الموجودة في منزلك، وذلك لسهولة حبس الحرارة والبخار في الحمام.
3. قُمبتنظيف الحمام وأجزاءه وترتيبه بشكل سريع، وذلك لمساعدتك على الاسترخاء بعدم رؤية الأوساخ وجعل المنظر مريحاً للعين.
4. قُم بإغلاق الأبواب والنوافذ، وإغلاق أي فتحة يمكن أن تسرّب الحرارة والبخار، بما في ذلك إغلاق الفراغ الموجود أسفل الباب وذلك بلفّ منشفة كبيرة ووضعها أسفل الباب.

2- الاستمتاع بالساونا

1. قُم بدايةً بالاستحمام قبل البدء بالساونا، سيفيد الحمّام في إزالة أي دهون أو أوساخ على جسمك مما قد يعيق عملية التعرّق الضرورية للساونا.
2. أزل أي مجوهرات أو أكسسوارات ترتديها. وذلك لحمايتها من المياه الساخنة.
3. قُم بإغلاق فتحة التصريف في حوض الاستحمام، وذلك للحفاظ على الماء الساخنة داخل حوض الاستحمام.
4. قُم بفتححنفية الماء الساخنة

   ويمكن فتح الدش أيضاً لملء الحوض بالكامل. يمكن إضافة بضعة قطرات من زيت عطري.

5. أبقِ ستارة حوض الاستحمام مفتوحة، وذلك للسماح بالبخار بتعبئة الغرفة.
6. بعد 15 دقيقة، قُم بإطفاء المياه، أو عندما يمتلئ حوضك للنصف تقريباً.
7. اجلس بجانب الحوض وتمتّع بالبخار الذي ملأ غرفة الحمّام.
8. بعد الانتهاء، قُم بأخذ دشّ فاتر أو بارد، والذي سيساعدك تدريجياً على خفض درجة حرارة جسمك.